العناية بالبشرة بعد حمامات الشمس

تخترق أشعة UVA الطبقات العميقة من الأدمة، مسببةً شيخوخة البشرة، بينما تؤثر أشعة UVB على الطبقات السطحية، مسببةً حروقًا. بعد التعرض لأشعة الشمس، تحتاج البشرة إلى عناية خاصة لتقليل الضرر، واستعادة توازن الدهون المائية، والحفاظ على لونها البرونزي. في هذه المقالة، سنشرح بالتفصيل كيفية العناية ببشرتكِ بعد التسمير (التعافي خطوة بخطوة)، وكيفية اختيار المنتجات الفعالة، وكيفية إطالة فترة تسميركِ.

كيفية العناية ببشرتكِ بعد التسمير

الساعات الأولى بعد التعرض للشمس: التبريد وتخفيف الالتهاب.

بعد التعرض للشمس مباشرةً، قد تشعرين بحرارة واحمرار وجفاف في بشرتكِ. يزيد ارتفاع درجة الحرارة من فقدان الماء عبر الجلد (TEWL)، كما يُسرّع الالتهاب من تكسير الكولاجين.

يمكن أن يُساعد الاستحمام بالماء البارد بشرتكِ على التعافي بسرعة، ولكن تجنبي الاستحمام بالماء البارد جدًا، لأن التغير المفاجئ في درجة الحرارة سيزيد من إجهاد الجسم. استخدمي الماء الحراري الذي يُهدئ البشرة ويُعيد درجة حموضتها، وجل الصبار الذي يُخفف الحرارة ويُرطبها. تجنب أيضًا المقشرات ومناشف الوجه، لأن البشرة تكون حساسة للغاية بعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

اليوم الأول: ترطيب مكثف وشفاء.

بعد 3-6 ساعات من حمامات الشمس، تبدأ البشرة في فقدان رطوبتها بشكل نشط، لذا يجب تجنب المقويات التي تحتوي على الكحول والكريمات السميكة والدهنية لتجنب الإفراط في تجفيف البشرة والتسبب في ظاهرة الاحتباس الحراري.

ما يجب عليك استخدامه:

• بانثينول (5% فأكثر) - يحفز التجدد ويخفف الاحمرار (على سبيل المثال، رغوة بخاخ ليبريديرم بانثينول 5%)؛

• حمض الهيالورونيك - يجذب الماء ويحتفظ به في الجلد (على سبيل المثال، رغوة بخاخ ليبريديرم بانثينول 5% + حمض الهيالورونيك)؛

• السيراميدات والزيوت (الشيا والجوجوبا) - يعيد الدهون الحاجز.

اليوم الثاني والثالث: الترميم والحماية المضادة للأكسدة.

في هذا الوقت، تظهر آثار الإجهاد فوق البنفسجي: الجفاف والتقشير وفرط التصبغ المحتمل. خلال هذه الفترة، من المهم مساعدة بشرتك على التعافي بشكل كامل.

ما الذي يجب عليك استخدامه:

• سيروم يحتوي على فيتامين سي (10-20%) - يعمل على تحييد الجذور الحرة، وتفتيح البقع؛

• سيروم يحتوي على فيتامين هـ - ينعم البشرة ويحميها من الشيخوخة الضوئية؛

• نياسيناميد (ب3، 4-5%) - يقلل الاحمرار، ويقوي الحاجز الواقي؛

• أحماض خفيفة (لاكتيك، ماندليك 5%) - تقشر البشرة بلطف، ولكن لا تضر بالسمرة.

كيفية اختيار منتج ما بعد التعرض للشمس

عند اختيار منتج ما بعد التعرض للشمس، يجب أن تسترشد بنوع بشرتك بحيث لا يكون لملمسه ومكوناته الرئيسية التأثير المطلوب عليها فحسب، بل تناسبها أيضًا قدر الإمكان.

المعايير نوع البشرة الاختيارات

نوع البشرة	القوام المُوصى به	المكونات الرئيسية
جاف	بلسم، كريمات زبدة	بانثينول، زبدة الشيا، سكوالاين
دهنية	جل، سوائل	صبار، حمض الهيالورونيك
حساسة	مستحلبات خالية من العطور	سيراميد، مياه حرارية
مصابة بصدمات	منتجات رغوية/مُبرِّدة	آلانتوين، مستخلص سنتيلا

ما الذي يجب أن يحتويه منتج ما بعد التعرض للشمس:

• حمض الهيالورونيك، اليوريا، الجلسرين - مكونات مُرطبة؛

• بانثينول، بيسابولول، سيراميد - مكونات مُرمِّمة؛

• فيتامينات ج، هـ، مستخلص الشاي الأخضر - مضادات أكسدة.

تجنب المنتجات التي تحتوي على الكحول والعطور (الليمونين، اللينالول - قد يُسببان تهيجًا). والزيوت المعدنية، لأنها تسد المسام وتمنع الجلد من "التنفس".

كيفية إطالة سمرتك

لجعل لونك الذهبي يدوم لفترة أطول، من المهم ليس فقط تسمير بشرتك بشكل صحيح، ولكن أيضًا العناية بها بعد ذلك.

ترطيب وتقشير بلطف.

تتقشر البشرة الجافة بشكل أسرع، ويتلاشى سمرتك معها.

كيفية إطالة سمرتك

لجعل لونك الذهبي يدوم لفترة أطول، من المهم ليس فقط تسمير بشرتك بشكل صحيح، ولكن أيضًا العناية ببشرتك بعد ذلك.

ترطيب وتقشير بلطف.

تتقشر البشرة الجافة بشكل أسرع، ويتلاشى سمرتك معها. لمنع هذه العملية، استخدمي تقشيرًا إنزيميًا مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، وحمض اللاكتيك (5%) لتجديد البشرة بشكل غير ضار مرة كل 10 أيام، وكريمات اليوريا (5%) يوميًا.

مواد التسمير الذاتي والتونر.

هناك مكونات طبيعية تُضفي على البشرة سمرة ذاتية:

• كريمات تحتوي على إريثريلوز (مُسمر طبيعي، يُعطي تأثيرًا لمدة يومين إلى ثلاثة أيام)؛

• زيوت خفيفة لامعة (جوز الهند، المكاديميا) - تُبرز السمرة.

نظام غذائي للحفاظ على الميلانين.

الميلانين هو صبغة طبيعية مسؤولة عن لون البشرة والشعر والعينين. لا يعتمد إنتاجه على الأشعة فوق البنفسجية فحسب، بل يعتمد أيضًا على التغذية. بعض الأطعمة تزيد من إنتاج الميلانين، مما يساعد على الحفاظ على سمرة أطول وحماية بشرتك من الشيخوخة الضوئية.

المواد التي تحفز إنتاج الميلانين:

• بيتا كاروتين (بروفيتامين أ): يتحول إلى ريتينول، مما يُسرّع تكوين الخلايا الصبغية. يوجد في الجزر واليقطين والبطاطا الحلوة والسبانخ والمانجو. لتحسين الامتصاص، يُفضل مزجه مع الدهون - زيت الزيتون والأفوكادو.

• الليكوبين: يعمل كمضاد أكسدة قوي، ويحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، ويُعزز لونها الذهبي. يوجد في الطماطم، والبطيخ، والجوجون، والجريب فروت الوردي.

• التيروسين (حمض أميني): يشارك في تخليق الميلانين. يوجد في الجبن، والجبن القريش، والسلمون، والتونة، واللوز، والموز، والأفوكادو.

• أحماض أوميغا 3 الدهنية: تحافظ على مرونة الجلد وتقلل الالتهابات بعد التعرض لأشعة الشمس. يوجد في الأسماك الدهنية (السلمون، والماكريل)، وبذور الكتان، والجوز.

• فيتامين هـ: يحمي الخلايا من الإجهاد التأكسدي، ويطيل فترة التسمير. يوجد في المكسرات، وبذور دوار الشمس، والسبانخ.

• فيتامين ج: يعزز تأثير فيتامين هـ، ويخفف بقع التقدم في السن، ولكنه لا يقلل من التسمير. يوجد في الحمضيات والكيوي والفلفل الحلو وثمر الورد.

العناية المناسبة بعد التسمير ليست مجرد إجراء تجميلي، بل هي ضرورة حقيقية لبشرة صحية. استعادة الحاجز المائي الدهني، والحماية من الجذور الحرة، واختيار المنتجات المناسبة، كلها عوامل تساعد في الحفاظ على لون جميل ومنع التقشر.